En la literatura, se llama SENTIMIENTO NO PROCESADO. Sé que me acompaña desde hace mucho tiempo. Pero no tengo ni idea de cuándo lo sentí por primera vez. También se dice que el trauma se hereda a través de las generaciones, puede venir del tiempo en la barriga de mamá, del parto, de la primera infancia, o puede aparecer durante la vida. Entonces, ¿cómo reconocerlo?

Una forma es observar lo que ha sucedido en mi vida. Por ejemplo, cómo era cuando aún estaba en la barriga de mi madre, cómo nací y cómo fue mi primera infancia:

• ¿Tuvo mi madre algún problema durante el embarazo (por ejemplo, enfermedad, depresión, problemas existenciales, adicción)?
• ¿Tuvo mi madre algún problema durante el parto (por ejemplo, parto difícil, cesárea, lesiones, ansiedad)?
• ¿Tuve yo algún problema al principio de mi vida (por ejemplo: lesión, ictericia, problemas respiratorios, cordón umbilical alrededor del cuello, enfermedad, tiempo en la incubadora, nacimiento prematuro, infección, me dejaron en el hospital después de que mi madre se fuera a casa)?

Pero es más complicado que eso, porque lo que haya pasado (o no haya pasado) en nuestras vidas no significa que carguemos con un trauma. El trauma sólo se crea por cómo reacciona nuestro sistema ante él, se crea por la incompleción, la no liberación. Es algo que está agazapado en nuestro sistema nervioso y no piensa salir tan fácilmente. 

Intente leer las siguientes preguntas y, a continuación, siéntese en un lugar tranquilo, inspire despacio, espire aún más despacio y deje que estas preguntas calen en ti: 

• ¿Hay temas que, cuando los toco, mi percepción cambia inmediatamente y hago cualquier cosa por evitarlos?
• ¿Evito ciertos lugares, actividades, movimientos, recuerdos, personas?
• ¿Percibo mi vida como inestable? Mi estado de ánimo cambia con frecuencia. Decido hacer algo y luego no importa. ¿Quizá ya nada importe?
• ¿Cómo gestiono mis emociones? ¿Me cuesta sentir una emoción y dejarla pasar? A veces soy hipersensible y otras insensible.
• ¿Cómo son mis relaciones, soy capaz de establecer y mantener relaciones estables con los demás o es sobre todo una montaña rusa?
• ¿Cómo me trato a mí mismo y con qué facilidad sucumbo a las adicciones? (Ya sea comida, chocolate, cigarrillos, alcohol, drogas, sexo o cualquier otra cosa que tienda a tener poder sobre mí).
• ¿Padezco alguna enfermedad crónica? (Por ejemplo: dolor crónico, tensión en el cuerpo, problemas gastrointestinales, migrañas, sensibilidad extrema a la luz y el sonido, hiperactividad, fatiga crónica, ataques de pánico, imágenes perturbadoras y flashbacks, desmayos, problemas de sueño, formas graves de síndrome premenstrual, depresión, problemas de alimentación, enfermedades autoinmunes, alergias...).

Reconocer el trauma puede iniciar el camino para integrarlo y que deje de tener un impacto negativo en nuestras vidas. Porque sólo aquello de lo que somos conscientes puede ser procesado y cambiado de forma constructiva.

Traemos espacio para profundizar en el tema. 

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Escrito por: Eva Nedbalová
Recursos e inspiración: Stephen Porges, Bessel van der Kolk, Dorothe Trassl, Ellyne Skove, Radmila Telváková